Émergences - Blog hypnose et bien-être
Articles sur l'hypnose, le bien-être et le développement personnel par Alain Zenatti, hypnothérapeute à Paris.
-
Préparation mentale : hypnose, examens et compétitions
Ce que l'hypnose peut apporter pour aborder un examen, une compétition ou un oral : détente, répétition mentale, repères, et limites de la préparation mentale.
-
La cartographie des « moi parallèles » : explorer les facettes de soi
Une façon d'explorer les différentes facettes de soi en hypnose : comment je la pratique en séance, ce qu'on peut en attendre, et ses limites.
-
Phobie sociale : quand le regard des autres paralyse
Peur de dire une bêtise, de rougir, d'être observé en mangeant ou en passant un appel : la phobie sociale va bien au-delà de la timidité. Voici comment la reconnaître, pourquoi elle s'entretient, quelles approches aident vraiment et la place que l'hypnose peut prendre, en complément d'un suivi adapté.
-
Peur des araignées : comprendre l'arachnophobie et l'apprivoiser
Une araignée au plafond et la soirée est gâchée, la cave devient interdite, les vacances à la campagne inquiètent : l'arachnophobie est l'une des peurs les plus répandues. Voici comment elle fonctionne, l'approche qui a fait ses preuves, une progression à suivre et ce que l'hypnose peut apporter en complément.
-
Peur de conduire : reprendre le volant pas à pas, avec l'hypnose
Permis en poche mais voiture au garage, autoroute évitée, mains moites au moindre rond-point : la peur de conduire est plus fréquente qu'on ne le croit. Voici comment elle s'installe, comment reprendre le volant par étapes et ce que l'hypnose peut apporter, en complément d'un moniteur ou d'une thérapie.
-
Claustrophobie : IRM, ascenseur, métro, ce que l'hypnose peut apporter
Ascenseur évité, métro aux heures creuses, IRM qui angoisse des semaines à l'avance : la claustrophobie peut peser lourd au quotidien. Voici comment elle fonctionne, ce qui aide vraiment, comment préparer un examen médical et la place que l'hypnose peut prendre, en complément des approches de référence.
-
La peur de vieillir : regarder le temps qui passe avec nuance
Apparence, pertes, finitude, regrets : ce que recouvre la peur de vieillir, ce que la recherche dit des stéréotypes d'âge, des pistes concrètes et la place modeste de l'hypnose.
-
Choisir les mêmes partenaires : comprendre la répétition, choisir autrement
Familier, attachement, schémas : des clés de lecture pour comprendre pourquoi les mêmes scénarios se répètent, des repères concrets et la place modeste de l'hypnose.
-
Peur des clowns (coulrophobie) : comprendre et s'exposer par étapes
Pourquoi les clowns font peur à certains, ce que la psychologie sait des phobies, l'exposition progressive comme approche de référence et la place modeste de l'hypnose.
-
Perfectionnisme et auto-sabotage : comprendre, agir, et la place de l'hypnose
Exigence ou prison, auto-handicap, ce que la recherche sait du perfectionnisme, ce qui aide (TCC), des exercices concrets et la place modeste de l'hypnose.
-
Quand la musique ne touche plus : comprendre et retrouver du plaisir
Anhédonie générale ou spécifique à la musique, ce que la recherche sait du plaisir musical, quand consulter, des pistes pour retrouver du plaisir et la place modeste de l'hypnose.
-
Hypnose en visio : aussi efficace qu'en cabinet ? Le regard d'un praticien
Comment se déroule une séance d'hypnose à distance, ce que la recherche dit des accompagnements en visio, leurs atouts et leurs limites, et comment bien s'y préparer.
-
Peur des aiguilles et des piqûres : comment l'hypnose peut vous aider à vivre une prise de sang plus sereinement
Évitement des vaccins, malaise avant une prise de sang, cœur qui bat à tout rompre dans la salle d'attente : la peur des aiguilles est fréquente et mérite d'être prise au sérieux. Voici comment elle fonctionne et comment l'apaiser.
-
Trichotillomanie : comprendre l'envie de s'arracher les cheveux et comment l'hypnose peut accompagner
Arracher ses cheveux, ses cils ou ses sourcils sans pouvoir s'arrêter est un trouble bien réel, souvent vécu dans la honte. Voici comment le comprendre, ce que disent les approches reconnues, et la place que l'hypnose peut y prendre.
-
Bruxisme et hypnose : relâcher la mâchoire quand le stress serre les dents
Mâchoire douloureuse au réveil, tensions dans les tempes, dents qui s'usent : le bruxisme est souvent lié au stress. L'hypnose ne remplace pas le dentiste, mais elle peut aider à relâcher ce que le corps garde serré.
-
Peur de parler en public : comment l'hypnose peut vous aider à retrouver votre voix
Le cœur qui s'emballe, la gorge sèche, le trou noir. La peur de parler en public touche un très grand nombre de personnes. L'hypnose n'efface pas le trac, mais elle aide à changer la relation que votre cerveau entretient avec la scène.
-
Arrêter de fumer avec l'hypnose : ce qui marche, ce qui ne marche pas, et pour qui
L'hypnose ne supprime pas l'envie de fumer d'un coup de baguette. Elle peut en revanche aider à comprendre le rôle de la cigarette dans votre vie et à construire d'autres réponses. Voici ce que l'on sait, ce que l'on ignore, et comment je travaille.
-
Tu n'es pas difficile : tu attends que les mots correspondent aux actes
Besoin légitime ou exigence excessive ? Des repères pour distinguer l'un de l'autre, comprendre ce qui fait mal et poser tes attentes avec clarté.
-
12 habitudes familiales toxiques qu'on croit normales
Des comportements familiaux souvent banalisés, ce qu'ils peuvent provoquer, et des pistes pour se protéger ou demander de l'aide.
-
Décision et intuition : ce que l'on sait, et un exercice pour y voir clair
Marqueurs somatiques, fiabilité de l'intuition selon Kahneman et Klein, méthode en trois temps et exercice du carrefour, avec la place modeste de l'hypnose.
-
Curiosité et ego : cultiver l'ouverture d'esprit sans perdre ses valeurs
Effet Dunning-Kruger et ses limites, curiosité, humilité intellectuelle, différence entre valeurs et opinions, et un exercice d'auto-hypnose.
-
Affirmation de soi : s'entraîner à dire non et à demander
Ce qui rend l'affirmation de soi difficile, l'entraînement à l'assertivité (Wolpe, Lazarus), des exercices progressifs et la place modeste de l'hypnose.
-
L'ennui comme espace de repos : éloge du vide intérieur
Pourquoi quelques minutes sans stimulation peuvent être utiles, ce que dit la recherche sur l'ennui et la rêverie, et comment les cultiver.
-
Relations qui répètent le même scénario : comprendre sans se culpabiliser
Pourquoi certains scénarios relationnels se répètent, ce qui relève de la responsabilité de l'autre, ce qui aide, et les ressources en cas de violences.
-
Gratitude et cerveau : ce que les études disent vraiment
Ce que la recherche montre des effets de la gratitude (modestes mais réels), un journal de gratitude en 3 minutes, une micro-pratique d'auto-hypnose et leurs limites.
-
Clean Language : questionner sans influencer
Le Clean Language de David Grove : principe, questions de base, usage avec l'hypnose ericksonienne, exemples illustratifs, et limites de la méthode.
-
Hypnothérapie, coaching ou psychothérapie : comment choisir ?
Ce que fait chacune de ces démarches, ce que l'on sait de leur sérieux, et des repères pour choisir l'accompagnement qui convient.
-
Micro-transes du quotidien : quand l'esprit décroche, que se passe-t-il ?
Vagabondage mental, absorption, cycles d'attention : ce que dit la psychologie, ce qui est de l'image ou de l'hypothèse, et comment utiliser ces moments.
-
La métaphore du ballon : une histoire sur le bonheur et l'entraide
L'histoire des ballons dans le couloir, ses lectures possibles, comment elle peut s'utiliser en séance d'hypnose, et un défi de 7 jours pour la mettre en pratique.
-
La règle des 3% : avancer vers ses objectifs par micro-actions
Face à un grand projet, on reste souvent paralysé. La règle des 3% propose de choisir chaque jour une toute petite part du chemin. Comment l'appliquer, ses limites, et un exercice d'auto-hypnose.
-
Hypnose, sophrologie, méditation, thérapie brève : comment choisir ?
Quatre approches comparées, ce que disent les études, trois questions pour choisir et la possibilité de les combiner, sans oublier le suivi médical.
-
Hypnose et insomnie : 5 mécanismes, ce que dit la recherche, et la TCC-I
Cinq mécanismes qui entretiennent l'insomnie, ce que l'on sait de l'hypnose pour le sommeil, la TCC-I comme référence, et un exercice du soir.
-
Le body scan : une pratique simple pour relâcher le stress
Qu'est-ce que le body scan, d'où vient-il, comment le pratiquer pas à pas, comment il s'utilise en hypnose, et les précautions à connaître.
-
Le paradoxe du bonheur : pourquoi le chercher à tout prix peut peser
Ce que montrent les études sur la valorisation du bonheur (Mauss), l'adaptation hédonique, l'acceptation (ACT) et un exercice d'ancrage dans le présent.
-
Burn-out chez les jeunes adultes : comprendre et agir
Hyperconnexion, pression de performance, éco-anxiété : ce qui peut contribuer à l'épuisement des jeunes adultes, les signes d'alerte et la place de l'hypnose en complément.
-
Confiance en soi : ces petites phrases intérieures qui vous freinent
D'où viennent nos phrases intérieures limitantes, ce que disent les études sur la parole intérieure, un exercice en quatre temps et la place de l'hypnose.
-
Peur de dormir seul : comprendre, s'apaiser, s'entraîner
D'où peut venir la peur de dormir seul, le cercle de l'évitement, les approches qui aident et ce que l'hypnose peut apporter.
-
12 astuces pour des relations plus fluides, avec les repères de Gottman
Douze habitudes de communication, en partie appuyées par la recherche sur les couples, et une limite : elles ne s'appliquent pas aux situations de violence.
-
Dialoguer avec son moi futur : un exercice de projection, avec nuances
Ce que disent les études sur la continuité du soi, un exercice de dialogue avec une version de soi dans dix ans, et le passage à l'action.
-
Colère en famille : comprendre, apaiser et savoir quand demander de l'aide
Pourquoi la colère explose plus fort en famille, ce qu'elle cherche à dire, un exercice de « frein à main émotionnel », et les ressources en cas de violence.
-
11 micro-changements de langage pour mieux se parler
Onze reformulations simples, ce que la recherche en dit quand elle en dit quelque chose, leurs limites, et une façon de les installer sans se faire violence.
-
Scroll compulsif : comprendre l'habitude, agir, et la place de l'hypnose
Pourquoi le scroll est si difficile à arrêter, ce que disent les études sur les écrans, des mesures concrètes qui aident et ce que l'hypnose peut soutenir.
-
Le rêve éveillé en hypnose : explorer son imaginaire de façon guidée
Le rêve éveillé en hypnose : origines (Desoille, Erickson), déroulement d'une séance, usages possibles et un exercice d'auto-hypnose avec ses précautions.
-
Prendre de la distance avec une émotion négative : un exercice guidé
Nommer, réévaluer, prendre de la distance : ce que dit la recherche, et un exercice d'imagination guidée pour changer sa relation à une émotion.
-
Souvenirs douloureux : ce que l'on peut espérer, et quand se faire aider
Pourquoi certains souvenirs restent vifs, ce que la reconsolidation permet (et ne permet pas), le risque de faux souvenirs, la distance et les ressources.
-
Syndrome de l'imposteur : se voir autrement avec l'auto-hypnose
Ce qu'est le syndrome de l'imposteur, ce qui aide, et un exercice d'auto-hypnose de prise de recul, avec ses précautions.
-
Manger avec attention : autohypnose gastronomique et recherche
Alimentation attentive, écoute de la faim et de la satiété, protocole avant et pendant le repas, limites et repères médicaux sur les troubles alimentaires.
-
Auto-hypnose et douleur chronique : ce que l'on sait et un exercice
Ce que la recherche dit de l'hypnose dans la douleur, un exercice d'observation de la douleur, et comment l'intégrer à une prise en charge médicale.
-
Hypnose, psychothérapie, TCC, méditation : que choisir et pour quoi ?
Comparaison honnête de l'hypnose, de la psychothérapie, des TCC, de l'EMDR, de la méditation et de la sophrologie : forces, limites, niveaux de preuve.
-
Séances d'hypnose : durée, rythme, prix et résultats, le guide honnête
Durée, rythme, tarifs, remboursement, déroulement : le guide pratique et transparent, sans promesse de résultat ni de nombre de séances.
-
L'hypnose peut-elle aider en cas d'anxiété ? 15 questions-réponses
L'hypnose peut-elle aider en cas d'anxiété ? Combien de séances ? Que dit la recherche ? Réponses honnêtes aux 15 questions les plus posées, y compris sur les limites.
-
Répétition mentale : ce que dit la recherche, et la place de l'hypnose
Imagerie motrice, pratique mentale, neurones miroirs (hypothèses), modèle PETTLEP et protocole simplifié, avec les limites et précautions.
-
Respiration anti-stress : cohérence cardiaque, 4-7-8 et respiration abdominale
Trois techniques de respiration pour se détendre, ce que l'on peut en attendre, leur lien avec l'hypnose et les précautions à connaître.
-
Peur de l'eau (aquaphobie) : ce qui aide et la place de l'hypnose
Ce qu'est l'aquaphobie, l'exposition progressive comme approche de référence, et ce que l'hypnose peut apporter en complément.
-
La méthode des lieux : une bibliothèque mentale pour mieux mémoriser
Le principe de la méthode des lieux, ce que la recherche montre, un exercice pour la pratiquer et ce qu'il faut (et ne faut pas) en attendre.
-
Ancrage olfactif en auto-hypnose : un repère de calme par l'odeur
Le principe de l'ancrage par l'odeur, un protocole pas à pas, l'imagination d'odeurs et les précautions avec les huiles essentielles.
-
Deep work, état de flux et hypnose : mieux se concentrer
Ce que l'on sait de la concentration profonde et de l'état de flux, des exercices pour s'y entraîner et la place possible de l'hypnose.
-
Autohypnose et rêve lucide : ce que disent les études, avec prudence
Ce qu'est un rêve lucide, ce que montrent les techniques d'induction, la place de l'autohypnose, un protocole prudent et les précautions pour le sommeil.
-
Pollution émotionnelle : un rituel du soir pour décrocher de la journée
Ce que recouvre l'expression, ce que dit la recherche sur le décrochage après le travail, et un rituel du soir de visualisation pour se détendre.
-
Lâcher prise : 13 repères concrets pour mieux le pratiquer
Treize repères pour comprendre le lâcher-prise, ce qu'il n'est pas, et des exercices simples pour s'y entraîner.
-
Auto-hypnose et anxiété : un exercice de détente de 10 minutes
Ce que l'auto-hypnose peut apporter pour mieux traverser l'anxiété, un exercice de dix minutes, ses limites et les cas où consulter.
-
10 pistes pour limiter ses regrets, et un exercice du soi futur
Ce que la recherche dit des regrets, dix pistes de réflexion et un exercice de projection vers le soi futur.
-
La peur des chats (ailurophobie) : comprendre et avancer
Ce qu'est l'ailurophobie, d'où elle peut venir, ce que dit la recherche sur les phobies, et comment l'hypnose peut accompagner une démarche.
-
Stress chronique : signes, mécanismes et pistes pour agir
Stress occasionnel et stress chronique, signes à repérer, mécanismes en bref, causes fréquentes, et des pistes concrètes dont l'hypnose en complément.
-
Apprendre une langue : oser parler, et la place de l'hypnose
Anxiété langagière, méthodes qui font vraiment progresser, répétition mentale et repère de calme : ce que l'hypnose peut soutenir sans remplacer la pratique.
-
Recruteur évasif en entretien : comment réagir et garder son calme
Pourquoi un recruteur peut rester évasif, des pistes de réponse, quelques repères d'assertivité et un exercice de respiration avant l'entretien.
-
Anxiété liée à la santé (hypocondrie) : ce que l'hypnose peut apporter
Comprendre le cycle de l'hypocondrie, les approches les mieux étudiées (TCC), la place de l'hypnose en complément, et les précautions indispensables.
-
Phobie du sang : comprendre la réaction et ce que l'hypnose peut apporter
La phobie du sang provoque une réaction particulière (chute de tension). Ce que l'on sait des approches qui aident, la place de l'hypnose, et les précautions.
-
Peur d'aimer : comprendre les freins qui éloignent de l'amour
Attachement, schémas, peur de l'abandon, loyauté familiale : des clés de lecture, des signaux, des exercices, et la place modeste de l'hypnose.
-
Les outils conversationnels en hypnose : rapport, présupposés, questions
Rapport, présupposés, métacommunication, questions, ancrage, jeux avec le temps : les outils de langage de l'hypnose ericksonienne et leur cadre éthique.
-
Mysophobie : la peur des germes, TOC et approches qui aident
Quand la peur des germes devient envahissante, le lien possible avec un TOC, les approches mieux étudiées (ERP), et la place de l'hypnose en complément.
-
Oser l'inconnu : l'hypnose pour sortir de sa zone de confort
Pourquoi la nouveauté paralyse, comment s'appuyer sur ses ressources, une démarche en trois temps, un exercice d'auto-hypnose et les limites de l'hypnose.
-
Les mots en hypnose : une « pharmacopée » à manier avec soin
Comment on choisit ses mots en hypnose, ce que l'on sait de l'effet du langage, les formulations à manier avec précaution, et pourquoi la métaphore du médicament a ses limites.
-
« Je suis » : comment nos mots influencent l'image que l'on a de soi
Pourquoi la formulation « je suis » peut enfermer, comment la nuancer sans se censurer, le rôle possible de l'hypnose, et les limites de cette approche.
-
Culpabilité : apprendre à dire non sans se sentir coupable
Les formes de la culpabilité, le cercle de la compensation, des stratégies concrètes pour dire non, le rôle possible de l'hypnose et les cas où demander de l'aide.
-
Hypnose et argent : que penser des promesses de fortune en ligne ?
Un regard critique sur les discours qui promettent de devenir riche grâce à l'hypnose, et des repères pour distinguer un métier d'accompagnement d'une promesse.
-
PNL et hypnose ericksonienne : points communs, outils et limites
Les liens entre la PNL et l'hypnose ericksonienne, quelques outils d'inspiration PNL utilisés en séance, des exercices simples, et ce que dit la recherche sur leurs limites.
-
La respiration : un outil simple pour mieux gérer le stress et les émotions
La respiration est un levier simple et toujours disponible. Respiration 4-7-8, cohérence cardiaque, respiration abdominale : ce que l'on peut en attendre, leurs limites et leurs précautions.
-
Ne pas se mettre au bout de l'autre : la règle de Salomé, avec nuances
Ce que signifie se mettre au bout de l'autre dans la méthode ESPERE, ce que cela apporte, ses limites, et des exercices pour rester à sa place.
-
Cabinet d'hypnothérapie à Paris Bastille : un accès simple
Comment venir au cabinet du Marais-Bastille (métro, gares, voiture, vélo), les tarifs et les alternatives à domicile ou en visioconférence.
-
Graphologie : que disent les études sur l'écriture et la personnalité ?
La graphologie peut-elle révéler la personnalité ? Ce qu'en disent les études, pourquoi elle paraît convaincante, et ce que l'écriture peut apporter.
-
Émétophobie : la peur de vomir, alimentation et accompagnement
Ce qu'est l'émétophobie, son impact sur l'alimentation, l'importance d'un suivi médical, les approches mieux étudiées et la place de l'hypnose.
-
Gérer le stress : des stratégies simples pour le quotidien
Comprendre le stress, respiration, auto-hypnose, recadrage, ancrage dans le présent, sommeil : des repères concrets, et les signes qui doivent amener à consulter.
-
Sous-modalités (hypnose, PNL) : alléger un souvenir sans réécrire le passé
Ce que sont les sous-modalités, d'où elles viennent, ce que l'on peut en attendre pour alléger un souvenir et leurs limites scientifiques.
-
Recadrer ses pensées : guide pratique, pièges et limites
Ce qu'est le recadrage, ce que la recherche en dit, des exercices pratiques, les pièges à éviter et la place de l'hypnose.
-
Hypnose et couple : ce que l'on sait, exercices et limites
Ce que la recherche sait des difficultés de couple, la place possible de l'hypnose, des exercices, et les situations où éviter les séances de couple.
-
Oser être soi : repères, exercices et place de l'hypnose
Ce qui freine l'authenticité, des pistes pour s'en rapprocher à son rythme, et ce que l'hypnose ericksonienne peut offrir en complément.
-
Addiction aux jeux : comprendre, être aidé, et la place de l'hypnose
Ce qu'est le jeu pathologique, ce qui aide réellement, les ressources en France et la place modeste que l'hypnose peut occuper en complément.
-
Peur de mourir : comprendre l'angoisse de la mort et ce qui peut aider
Ce qu'est l'anxiété liée à la mort, les approches les mieux étudiées, ce que l'hypnose peut apporter en complément, et quand demander de l'aide.
-
Sortir d'une relation toxique : repères, ressources et place de l'hypnose
Reconnaître une relation toxique, comprendre pourquoi il est difficile d'en sortir, à qui s'adresser et ce que l'hypnose peut apporter en complément.
-
Respiration 4-7-8 : comment la pratiquer, ce que l'on sait, les précautions
Comment pratiquer la respiration 4-7-8, ce que disent les études, quand l'utiliser, quelles précautions prendre et comment NovaRespire peut vous guider.
-
Douter avant une première séance d'hypnose : normal, et utile à dire
Les doutes les plus fréquents, ce que l'on sait de la sensibilité à l'hypnose, et comment travailler avec son scepticisme.
-
La peur de réussir : comprendre l'autosabotage
Ce que recouvre la peur de réussir, d'où elle peut venir, comment la reconnaître, et ce que l'hypnose peut apporter en complément d'autres approches.
-
La peur de manquer (FOMO) : comprendre et apprendre à choisir
Ce que recouvre la peur de manquer, ce que la recherche en dit, des exercices pour choisir et dire non, et la place de l'hypnose.
-
L'art de ne rien faire : des pauses pour souffler
Pourquoi le cerveau a besoin de moments sans tâche, ce que l'on peut en attendre, comment pratiquer simplement, et quand ces pauses ne suffisent pas.
-
Qui décide vraiment ? Automatismes, intuition et libre arbitre
Deux modes de pensée, biais cognitifs, critiques des expériences de Libet, fiabilité de l'intuition : ce que la psychologie sait de nos décisions, et des pistes pour mieux choisir.
-
5 techniques d'auto-hypnose rapides pour une pause anti-stress
Cinq exercices simples d'auto-hypnose et de relaxation, à pratiquer en quelques minutes : respiration, ancrage, visualisation, relaxation musculaire, fixation du regard. Avec leurs précautions.
-
Attaques de panique : comprendre, que faire, et la place de l'hypnose
Ce qui se passe pendant une attaque de panique, les approches de référence, des gestes utiles et la place de l'hypnose en complément.
-
Régimes qui échouent : ce que l'hypnose peut (et ne peut pas) changer
Pourquoi la restriction seule tient rarement dans la durée, et ce que l'hypnose peut apporter à votre rapport à l'alimentation, avec ses limites.
-
5 exercices d'auto-hypnose pour mieux traverser l'anxiété
Cinq exercices de détente et d'imagination à essayer chez soi, leurs limites, et les signes qui justifient de consulter.
-
Arnaques sentimentales : repérer les signaux, réagir, se reconstruire
Comment fonctionnent ces arnaques, les signaux d'alerte, que faire, les dispositifs officiels, le soutien psychologique et la place limitée de l'hypnose.
-
À quoi ressemble vraiment une séance d'hypnose ? Démystifions ensemble
Accueil, induction, travail proposé, sensations, retour et débriefing : le déroulement d'une séance d'hypnose thérapeutique et les idées reçues à nuancer.
-
Télétravail et grève à la Société Générale : le regard d'un ancien salarié
Un ancien salarié de la banque, devenu hypnothérapeute, propose un regard mesuré sur le débat autour du télétravail, sans trancher le conflit social.
-
Peur des orages et éco-anxiété : deux vécus, des pistes pour les traverser
Phobie des orages et éco-anxiété sont différentes : ce que l'on sait des approches qui aident, des exercices de respiration et d'exposition, et la place de l'hypnose.
-
Créer sa propre séance d'auto-hypnose : méthode pas à pas et précautions
Les quatre piliers d'une séance d'auto-hypnose, une méthode en quatre phases, des idées de personnalisation, les erreurs fréquentes et les précautions de sécurité.
-
L'hypnose peut-elle me faire faire n'importe quoi ?
Pourquoi l'hypnose de spectacle n'est pas l'hypnothérapie, ce que l'on sait de l'état hypnotique, ce qui peut quand même poser question, et comment vous protéger.
-
Vagues de chaleur : ce que l'hypnose peut (et ne peut pas) apporter
Des repères de santé pour traverser la chaleur, et ce que la détente et l'imagination guidée peuvent apporter au confort et au sommeil.
-
Apprendre l'auto-hypnose en 7 étapes : un guide pratique
Un guide en 7 étapes pour s'initier à l'auto-hypnose : cadre, relaxation, entrée dans la détente, suggestions, ancrage, retour et pratique régulière, avec précautions.
-
Peur de l'avion : comment l'hypnose peut aider à voyager plus sereinement
L'hypnose peut accompagner la peur de l'avion. Ce qu'on peut en attendre, comment se déroule un accompagnement et comment préparer concrètement son prochain vol.
-
Mon parcours d'hypnothérapeute : comment j'ai transformé ma vie à 50 ans pour aider les autres
Contrôleur de gestion, directeur artistique, consultant : Alain Zenatti raconte sa reconversion vers l'hypnothérapie, ses formations à l'École Psynapse et sa manière de travailler.
-
Force intérieure et résilience : repères, nuances et exercices
Ce que recouvre la force intérieure, pourquoi la souffrance ne rend pas forcément plus fort, des exercices pour cultiver ses ressources et la place de l'hypnose.
-
Estime de soi : ce que l'hypnose peut apporter, et ses limites
Ce qu'est l'estime de soi, ce que l'on sait des approches qui aident, ce que l'hypnose peut apporter en complément, des exercices et les limites.
-
Peur du sang (hémophobie) : guide pratique de l'accompagnement
Particularités de la phobie du sang, avis médical préalable, approches mieux étudiées, apport de l'hypnose, déroulé d'un accompagnement et conseils pratiques.
-
Peur du vide (acrophobie) : ce qui aide et la place de l'hypnose
Peur du vide ou vertige ? Exposition progressive, réalité virtuelle, et ce que l'hypnose peut apporter en complément.
-
Suis-je hypnotisable ? Ce que l'on sait vraiment
« Suis-je hypnotisable ? » est une question fréquente avant une première séance. Ce que l'on sait de l'hypnotisabilité, et ce qui compte vraiment en séance.
-
Pensées négatives : comprendre la spirale et apprendre à s'en distancier
Pourquoi l'esprit s'accroche au négatif, ce que l'on sait des approches qui aident, des exercices de distanciation et la place de l'hypnose.
-
Apprendre à demander ce que l'on veut : repères et exercices
Pourquoi demander est difficile, comment formuler une demande claire, et ce que l'hypnose peut apporter pour s'y entraîner.
-
Hypnose et mémoire : ce qu'elle peut (et ne peut pas) apporter
L'hypnose ne « booste » pas la mémoire, mais elle peut aider à gérer le stress et la confiance liés aux apprentissages. Ce qu'il faut savoir, notamment sur les « souvenirs retrouvés ».
-
Milton Erickson et l'hypnose ericksonienne : ce qu'il a changé
Qui était Milton Erickson, en quoi sa manière de pratiquer a renouvelé l'hypnose (approche indirecte, utilisation de la résistance), ce qu'il en reste aujourd'hui et ce que la recherche permet d'en dire.
-
Mieux dormir : repères, exercices et place de l'hypnose
Des repères pour préparer le sommeil, des exercices de détente du soir, ce que l'hypnose peut apporter et quand consulter un médecin.
-
Se déconnecter du numérique : ce que l'hypnose peut apporter
Repérer un usage subi des écrans, s'entraîner à plus de choix avec l'auto-hypnose, nouveaux rituels (réveil, soirée), et limites de la démarche.
-
Hypnose et deuil : accompagner une perte avec douceur
Le deuil n'est pas une maladie. Ce que l'hypnose peut offrir en complément, ses limites, et les situations où il est important de demander un autre soutien.
-
Le protocole des animaux totems : explorer son monde intérieur par l'imagerie
Le protocole des animaux totems invite à explorer son monde intérieur par l'imagerie. Son déroulement, ce qu'on peut en attendre, ses limites et précautions.
-
La peur des chiens (cynophobie) : comment l'hypnose peut accompagner
Ce qu'est la cynophobie, d'où elle peut venir, ce que dit la recherche sur les phobies, et comment l'hypnose peut accompagner une démarche, avec ses limites.
-
Les métaphores en hypnothérapie : parler par images
Qu'est-ce qu'une métaphore thérapeutique, comment on la construit avec la personne, quelques images couramment utilisées, et les précautions à connaître.
-
Cerveau, « subconscient » et hypnose : ce que l'on sait vraiment
Le « subconscient contrôle 95 % de nos actions » ? Cinq idées reçues sur le fonctionnement de l'esprit, ce que l'on peut en dire raisonnablement et ce que cela change pour l'hypnose.
-
Les « parties » en hypnothérapie : comprendre nos tiraillements intérieurs
Que veut dire « une partie de moi veut, une autre résiste » ? Ce que recouvre la notion de parties en hypnothérapie, d'où elle vient, et comment on peut l'utiliser.
-
Hypnose sur Instagram : vulgariser sans faire de danse TikTok
Pourquoi parler d'hypnose sur les réseaux sociaux, comment le faire sans promesse excessive, et comment reconnaître un contenu fiable sur l'hypnose.
-
La peur de rougir : comprendre l'éreutophobie et ce qui peut aider
Pourquoi la peur de rougir s'entretient, quelles approches sont les mieux étudiées et ce que l'hypnose peut apporter en complément.
-
Visualisation en hypnothérapie : un outil de préparation, pas une promesse
Ce que la visualisation peut apporter (préparation, détente, recul), ce que la recherche montre de ses limites, et comment la pratiquer.
-
Anxiété financière : agir, se faire aider, et la place de l'hypnose
Les causes concrètes de l'anxiété financière, les aides en France, la relation à l'argent, des exercices et la place de l'hypnose.
-
Critique intérieur : apprendre à s'en distancier avec bienveillance
D'où vient le critique intérieur, ce que l'on sait des approches qui aident (auto-compassion, TCC), des exercices simples et le rôle possible de l'hypnose.
-
Développer son « GPS émotionnel » : mieux repérer et traverser ses émotions
Le « GPS émotionnel » est une image pour parler de notre capacité à repérer et réguler nos émotions. Ses composantes, des exercices simples et le rôle de l'hypnose.
-
Comment les métaphores colorent notre regard sur la vie
Les métaphores que nous utilisons orientent notre façon de voir les situations. Comment les repérer, pourquoi elles comptent en hypnose, et un exercice à faire chez soi.
-
Hypnose et transgénérationnel : ce que l'on sait, ce que l'on ignore
Transmission familiale, récits, secrets, épigénétique : ce qui est établi, ce qui est discuté, le génogramme comme outil et la place prudente de l'hypnose.