La remise en cause du télétravail peut déclencher un vrai choc psychologique chez les salariés — pas par paresse, mais parce qu'elle touche à l'autonomie, à l'équilibre de vie et au sentiment de confiance. En juin 2025, un mouvement de grève autour du télétravail dans une grande banque a mis en lumière un sujet plus large : comment vit-on un changement brutal de ses conditions de travail ? En tant qu'ancien salarié de cette entreprise et aujourd'hui hypnothérapeute, je ne tranche pas le débat social. Ce qui m'intéresse ici, c'est la dimension psychologique : le stress du retour imposé, la perte de contrôle, et les outils pour traverser cette période.
Mon point de départ
J'ai travaillé plusieurs années dans cette banque avant de me reconvertir en 2020. À l'époque, obtenir un jour de télétravail par semaine demandait de justifier, de négocier, de prouver sa fiabilité. Quand j'ai vu passer l'actualité de la grève, j'ai pensé à d'anciens collègues. Cet article n'est donc pas neutre sur le plan personnel, mais il ne prétend pas non plus à l'objectivité sur le fond du dossier : je ne connais pas le détail des décisions ni des chiffres de l'entreprise, et je m'en tiens à ce que je peux dire en tant qu'hypnothérapeute.
Pourquoi un changement brutal peut être si difficile
Quand on retire à des personnes une organisation sur laquelle elles avaient reconstruit leur équilibre de vie, le choc ne tient pas seulement au changement : il tient à la manière dont il arrive. Une organisation du quotidien peut reposer sur le télétravail : un logement choisi plus loin, une organisation familiale, des économies de transport, un meilleur sommeil. Un changement soudain, sans concertation, peut donc être vécu comme une perte de contrôle, voire comme une trahison.
On décrit souvent, dans ce type de situation, des réactions assez attendues : sentiment d'injustice, baisse de la confiance envers l'employeur, tension, difficultés de sommeil. Ce sont des réactions humaines, qui n'ont rien d'anormal. Les mots employés dans la presse (par exemple « bombe ») disent bien l'effet de surprise, mais ils ne permettent pas de mesurer, à eux seuls, ce que vit chaque personne.
Ce qui peut aider à traverser une période de turbulences
L'hypnose n'est ni une réponse à un conflit social ni un traitement de la souffrance au travail. Elle peut offrir, à certaines personnes, des outils de détente et de recul, en complément du soutien de l'entourage, de l'action collective, et d'un suivi médical quand il le faut.
Reconnaître sa colère, sans s'y enfermer
La colère peut être saine face à une situation qui paraît injuste : elle signale une valeur bafouée. Elle devient pesante si elle tourne en boucle, la nuit notamment. On peut chercher à lui trouver une issue concrète (en parler, s'organiser, agir collectivement) et, pour décharger la tension du corps, pratiquer la respiration lente ou la marche.
Retrouver des points d'ancrage
Quand beaucoup de choses bougent, il peut être utile de repérer ce qui reste stable : ses compétences, ses valeurs, ses relations. En imagination et en détente, on peut les représenter comme des « rochers » dans la tempête. Cette image ne règle pas la situation, mais elle peut aider à garder le sentiment que l'on n'est pas démuni(e).
Se projeter au-delà de la crise
Il peut aider de se demander, avec réalisme : « Si cette période était derrière moi dans six mois, qu'est-ce qui m'aurait aidé ? » Cet exercice d'imagination ne prédit rien, mais permet d'identifier des étapes concrètes (en parler, se faire conseiller, anticiper des choix de vie). Il ne doit pas servir à minimiser une situation qui est réellement difficile.
Une auto-hypnose courte pour les moments tendus
Le bouclier de sérénité (3 minutes)
- Respirez profondément trois fois
- Imaginez une bulle de protection autour de vous
- Cette bulle filtre une partie du stress ambiant, mais laisse passer la bienveillance
- Répétez mentalement : « Je garde mon calme, un pas après l'autre »
- Reprenez ensuite ce que vous aviez à faire
Cet exercice peut se faire dans les transports, à condition de ne pas conduire. Il n'a pas de valeur de traitement.
Un phénomène plus large
Le débat sur le retour au bureau dépasse une seule entreprise : d'autres organisations ont modifié leurs règles ces dernières années, et les chiffres sur l'évolution du télétravail varient selon les sources. Je ne vous en donnerai donc pas ici. Ce que l'on peut dire, c'est que lorsque les règles changent sans cesse, l'incertitude pèse sur beaucoup de personnes, et qu'il est important de ne pas rester isolé(e) face à elle.
Ne pas oublier sa santé
Pendant un conflit ou une période de changement, on est souvent tenté de tout donner à la bataille. Prendre soin de sa santé mentale n'est pas incompatible avec la mobilisation : dormir, manger, voir ses proches, bouger, garder des moments pour soi. Certaines personnes en profitent aussi pour réfléchir à leurs priorités et à leur trajectoire, ce qui est légitime mais n'est jamais obligatoire.
Si vous traversez une situation difficile au travail et que vous souhaitez en parler, vous pouvez prendre rendez-vous pour un premier échange. Je vous dirai honnêtement si l'hypnose me semble adaptée à votre situation, ou si une autre aide doit passer en premier.