Comprendre l'addiction aux jeux : au-delà des préjugés
Permettez-moi de vous raconter l'histoire de Marc, un cadre parisien de 42 ans qui est venu me consulter l'année dernière. Comme beaucoup, il pensait qu'il lui suffisait d'avoir plus de "volonté" pour arrêter de jouer aux machines à sous en ligne. Après avoir perdu une partie de ses économies, il se sentait honteux et incompris par son entourage.
Ce que Marc ne savait pas, c'est que l'addiction aux jeux active les mêmes circuits de récompense dans le cerveau que les substances psychoactives. Selon une étude de l'INSERM publiée en 2019, l'addiction aux jeux pathologiques touche entre 1,3% et 3% de la population française, soit environ 600 000 personnes.
Les différents visages de l'addiction aux jeux
Dans mon cabinet, j'accompagne des personnes aux profils très variés. Il y a Sarah, étudiante de 23 ans, accro aux jeux mobiles et qui passe parfois 8 heures par jour sur son téléphone. Il y a aussi Jean-Pierre, retraité de 67 ans, qui fréquente assidûment les casinos depuis la mort de sa femme. Et puis Thomas, développeur de 35 ans, prisonnier des paris sportifs en ligne.
Chaque addiction aux jeux a ses spécificités, mais toutes partagent des mécanismes communs que l'hypnose thérapeutique peut adresser efficacement.
L'hypnose ericksonienne : une approche sur mesure pour chaque addiction
Contrairement à ce qu'on voit parfois dans les films, je ne fais pas disparaître l'addiction d'un claquement de doigts ! Mon approche repose sur l'hypnose ericksonienne, qui respecte profondément l'individualité de chaque personne.
Pourquoi l'hypnose est-elle si efficace contre l'addiction aux jeux ?
L'addiction fonctionne largement au niveau inconscient. Votre esprit rationnel sait parfaitement que jouer vous fait du mal, mais vos automatismes inconscients vous poussent quand même vers le comportement addictif. C'est là que l'hypnose intervient : elle permet d'accéder directement à cet inconscient pour modifier les schémas automatiques.
Ma technique favorite : la "métaphore du jardin"
Imaginez que votre addiction soit comme une mauvaise herbe dans un jardin. Plus vous vous battez directement contre elle, plus elle semble résister. L'hypnose, c'est comme apprendre à jardiner autrement : au lieu de tirer sur les mauvaises herbes, on nourrit les bonnes plantes. Progressivement, le jardin se transforme naturellement.
Cette métaphore aide mes clients à comprendre qu'on ne "combat" pas une addiction, on la remplace par quelque chose de plus satisfaisant et constructif.
Les trois phases de mon protocole d'accompagnement
Au fil de ces cinq années d'exercice, j'ai développé un protocole en trois phases qui s'adapte à chaque situation.
Phase 1 : Comprendre et pacifier
Nous commençons par explorer ensemble les mécanismes de votre addiction, sans jugement. Je vous aide à comprendre quels besoins psychologiques le jeu satisfait (besoin d'évasion, de reconnaissance, d'excitation...). Cette phase permet de réduire la culpabilité et de créer les conditions d'un changement durable.
Phase 2 : Reprogrammer et substituer
C'est le cœur du travail hypnotique. Nous utilisons des techniques de visualisation et de suggestion pour créer de nouveaux automatismes. Par exemple, là où vous ressentiez l'envie irrésistible de jouer, nous installons une pause réflexive et des alternatives satisfaisantes.
Phase 3 : Consolider et autonomiser
Je vous enseigne des techniques d'auto-hypnose pour maintenir votre liberté retrouvée. Vous repartez avec des outils concrets que vous pouvez utiliser en toute autonomie.
Outils pratiques et techniques d'auto-hypnose
L'un des aspects que je préfère dans mon travail, c'est de rendre mes clients autonomes. Voici quelques techniques que j'enseigne régulièrement :
Exercice pratique : La technique du "STOP mental"
Quand utiliser cette technique : Dès que vous sentez l'envie de jouer monter
- S - Stoppez ce que vous êtes en train de faire
- T - Trois respirations profondes et conscientes
- O - Observez vos sensations sans les juger
- P - Posez-vous la question : "Qu'est-ce que je ressens vraiment en ce moment ?"
Cette technique, pratiquée en état d'hypnose puis en autonomie, devient un réflexe protecteur. Marc, dont je vous parlais plus tôt, l'utilise encore aujourd'hui, deux ans après notre accompagnement.
L'importance de l'ancrage positif
Une addiction, c'est souvent un ancrage négatif très puissant. Mon travail consiste aussi à créer des ancrages positifs plus forts. Imaginez : chaque fois que vous résistez à l'envie de jouer, votre cerveau active un circuit de fierté et de bien-être. Progressivement, ne pas jouer devient plus gratifiant que jouer !
Gérer l'entourage et reconstruire les relations
L'addiction aux jeux affecte rarement une seule personne. Les proches - conjoint, enfants, parents, amis - subissent également les conséquences. Dans mon approche, j'accorde une attention particulière à cette dimension relationnelle.
Retrouver la confiance de ses proches
Thomas, ce développeur dont je vous parlais, me disait : "Le plus dur, ce n'est pas d'arrêter de parier, c'est de voir la méfiance dans les yeux de ma femme quand je sors mon téléphone." Cette phrase résume bien l'enjeu : l'addiction abîme la confiance, et la reconstruire demande du temps.
L'hypnose peut vous aider à développer une communication plus authentique avec vos proches. Nous travaillons sur la capacité à exprimer vos émotions sans vous cacher derrière le jeu, à demander de l'aide quand vous en avez besoin, et à tenir vos engagements.
Prévenir les rechutes : construire une liberté durable
Soyons honnêtes : se libérer de l'addiction aux jeux ne se fait pas en une séance. C'est un processus qui demande de la patience et de la bienveillance envers soi-même. Depuis 2020, j'ai accompagné des dizaines de personnes dans ce parcours, et je peux vous assurer qu'avec les bonnes techniques, c'est tout à fait possible.
Identifier les situations à risque
Chaque personne a ses "déclencheurs" spécifiques. Pour Sarah, c'était l'ennui entre les cours. Pour Jean-Pierre, c'était la solitude du dimanche après-midi. Pour Thomas, c'était le stress professionnel. En hypnose, nous identifions ces situations à risque et nous préparons des stratégies alternatives.
La technique du "film mental"
En état d'hypnose, je guide mes clients dans la visualisation de situations à risque. Nous "répétons" mentalement les bonnes réactions, comme un acteur répète son rôle. Le cerveau ne fait pas la différence entre une expérience réelle et une expérience intensément visualisée. Cette répétition mentale prépare efficacement aux situations réelles.
Créer un nouveau rapport au plaisir
L'addiction aux jeux, c'est souvent une recherche désespérée de plaisir et d'évasion. Mon rôle n'est pas de vous priver de plaisir, mais de vous aider à en trouver des formes plus saines et durables. Sport, créativité, relations, nature, apprentissage... Les possibilités sont infinies.
Je me souviens de Marc qui, six mois après notre accompagnement, m'a envoyé une photo de lui devant un tableau qu'il venait de terminer. Il avait découvert la peinture et y trouvait cette "zone de flow" qu'il recherchait auparavant dans les machines à sous.
Quand consulter et comment choisir son thérapeute
Vous vous demandez peut-être si l'hypnose thérapeutique peut vous aider ? Voici quelques signes qui peuvent vous éclairer :
- Vous pensez au jeu plusieurs heures par jour
- Vous avez du mal à vous arrêter une fois que vous avez commencé
- Vous mentez à vos proches sur le temps ou l'argent consacré au jeu
- Vous ressentez de l'anxiété ou de l'irritabilité quand vous ne pouvez pas jouer
- Le jeu interfère avec votre travail, vos relations ou vos responsabilités
Si vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces points, il peut être temps de demander de l'aide. Et n'attendez pas de toucher le fond - plus on intervient tôt, plus le travail est facile.
L'espoir d'une vie libre et épanouie
Je terminerai cet article en revenant à Marc, dont je vous ai parlé au début. Aujourd'hui, deux ans après notre accompagnement, il m'envoie régulièrement des nouvelles. Il a retrouvé l'équilibre dans sa vie, a renforcé sa relation de couple, et découvert de nouvelles passions. Plus important encore : il a retrouvé le respect de lui-même.
L'addiction aux jeux n'est pas une fatalité. Avec les bonnes techniques et un accompagnement bienveillant, il est possible de retrouver sa liberté. L'hypnose thérapeutique offre une approche douce et respectueuse qui travaille avec votre inconscient plutôt que contre lui.
Si vous vous trouvez dans cette situation, rappelez-vous que demander de l'aide est un acte de courage, pas de faiblesse. Chaque jour peut être le premier jour de votre nouvelle vie.