L'ouverture d'esprit est une compétence psychologique qui se cultive, et l'ego — au sens du besoin de certitude — est souvent ce qui la freine. La recherche en psychologie cognitive montre que les biais de confirmation nous poussent à rejeter les informations qui contredisent nos croyances, un phénomène amplifié par les algorithmes des réseaux sociaux. L'hypnose ericksonienne, fondée sur la curiosité thérapeutique et l'utilisation des ressources inconscientes, propose un cadre pour assouplir ces rigidités mentales sans remettre en cause les valeurs profondes du client. Au cabinet NovaHypnose à Paris, le travail sur la flexibilité mentale est souvent central dans l'accompagnement du stress, de l'anxiété et des blocages relationnels. Ouvrir son esprit, ce n'est pas tout accepter : c'est choisir ce qui mérite d'être exploré. Voici les clés.
L'ego n'est pas l'ennemi
Sans un sentiment solide de soi, on ne peut ni défendre une idée, ni refuser ce qui ne nous convient pas, ni tenir debout dans un groupe. Ce que l'on appelle l'ego a une fonction. Il devient problématique lorsqu'il se prend pour un oracle : quand toute remise en question est vécue comme une menace, que l'on cherche surtout à avoir raison, et que l'on n'apprend plus. La certitude est confortable, car douter demande de l'énergie. Mais confortable n'est pas synonyme de vivant.
Curiosité et humilité intellectuelle
La psychologie étudie ces dispositions. Le chercheur Todd Kashdan et ses collègues ont mesuré la curiosité (le goût d'explorer et de s'ouvrir à la nouveauté) et l'ont associée, dans plusieurs études, à un meilleur bien-être et à une plus grande ouverture aux expériences. D'autres travaux sur l'humilité intellectuelle (la capacité à reconnaître les limites de son savoir) montrent qu'elle est associée à plus de curiosité, à une meilleure écoute des points de vue différents et à moins d'attachement rigide à ses opinions. Ces liens sont observés dans des groupes de personnes ; ils ne garantissent pas ce qui se passera pour vous.
Quelques signes que l'ego prend trop de place
- on finit les phrases des autres dans sa tête avant qu'ils aient terminé ;
- on lit ou écoute surtout ce qui confirme ce que l'on pense déjà (c'est le biais de confirmation) ;
- une critique, même constructive, déclenche une défense immédiate ;
- on confond changer d'avis avec « perdre » ;
- plus rien ne nous surprend, et au fond cela ne nous manque pas.
Ce n'est pas un jugement moral : notre cerveau cherche la cohérence et économise l'effort, ce qui est en partie normal. L'enjeu n'est pas de devenir sans opinions, mais de pouvoir les nuancer.
Ouverture d'esprit n'est pas absence de valeurs
Un malentendu courant consiste à croire qu'être ouvert, c'est tout accepter. Ce n'est pas le cas. Une personne ouverte peut avoir des valeurs stables tout en acceptant de réviser ses opinions quand les faits ou les expériences le justifient. Distinguer ses valeurs (ce qui compte pour soi, que l'on défend) de ses opinions (des interprétations, que l'on peut mettre à jour) est un bon repère.
Ce que l'hypnose peut apporter
L'hypnose ericksonienne part du principe qu'on ne force pas quelqu'un à changer et qu'on peut travailler avec la résistance plutôt que contre elle. C'est un principe de respect de la personne. Concrètement, un cadre de détente et de concentration peut aider à suspendre un moment le jugement, à imaginer d'autres points de vue et à explorer des possibilités sans obligation. Les études d'imagerie sur l'hypnose (par exemple celle de Heidi Jiang, David Spiegel et collègues, 2017) montrent des modifications d'activité et de connectivité de certaines régions du cerveau pendant l'hypnose, mais elles ne permettent pas de dire que « l'esprit critique est désactivé » ni que l'ouverture d'esprit en est améliorée. Je ne connais pas d'étude qui montre que l'hypnose rende plus curieux ou moins rigide.
Ce que j'observe, en tant que praticien, c'est surtout que les personnes qui arrivent avec une curiosité sincère (« qu'est-ce qui va se passer ? ») s'engagent plus facilement dans un accompagnement que celles qui arrivent avec la seule question « est-ce que ça va marcher ? ». Cela reste une impression, pas une donnée.
Exercice d'auto-hypnose : « l'esprit du débutant »
Cet exercice s'inspire du concept zen de shoshin (esprit du débutant).
- Installez-vous confortablement et fermez les yeux.
- Faites trois respirations lentes, en laissant chaque expiration emporter une certitude qui vous pèse, une chose que vous « savez » et qui vous empêche peut-être d'écouter.
- Imaginez que vous entrez pour la première fois dans une immense bibliothèque. Chaque livre est une idée que vous n'avez pas encore eue. Vous n'êtes obligé(e) de rien lire : juste de regarder.
- Posez-vous cette question sans chercher à y répondre tout de suite : « Qu'est-ce que je pourrais apprendre aujourd'hui si je n'avais pas besoin d'avoir raison ? »
- Restez-y deux à trois minutes, puis revenez en comptant de 1 à 5.
Trois gestes simples pour cultiver la curiosité
Poser une vraie question à quelqu'un dont vous ne partagez pas l'avis, et l'écouter jusqu'au bout sans préparer votre réponse. Formuler la position adverse aussi bien que possible avant de la discuter. Noter chaque semaine une chose sur laquelle vous avez changé d'avis, ou appris quelque chose de nouveau.
En résumé
La curiosité et l'humilité intellectuelle se cultivent : elles ne sont ni innées ni réservées à certains. Elles ne vous empêchent pas d'avoir des convictions. Si vous souhaitez être accompagné(e) pour explorer vos habitudes de pensée ou votre rapport à la remise en question, vous pouvez prendre rendez-vous pour un premier échange : je vous dirai honnêtement si l'hypnose me semble adaptée à votre situation.