Le sommeil, votre allié secret

Guide gratuit · 17 pages. 1 Français sur 5 souffre d'insomnie chronique et la durée moyenne de sommeil en semaine n'est que de 6h42. Ce guide d'Alain Zenatti explique comment l'hypnose agit sur le sommeil — avec des études montrant jusqu'à +81 % de sommeil profond (Sleep, 2014) — et propose un programme pratique de 30 jours.

Sommaire détaillé

1. Pourquoi votre corps a besoin de dormir — les deux mécanismes biologiques qui orchestrent le sommeil
2. Ce qui se passe vraiment pendant la nuit — cycles, sommeil profond, sommeil paradoxal
3. Les 5 saboteurs silencieux de votre sommeil — caféine, alcool, écrans, température, rumination
4. Ce que la science dit sur l'hypnose — études EEG publiées dans Sleep et Nature
5. Un programme pratique de 30 jours — rituel du coucher en 5 étapes, techniques anti-rumination, hygiène du sommeil

Pages liées

• Hypnose contre l'insomnie à Paris
• Guide gratuit auto-hypnose au quotidien
• Tarifs des séances