Arrêt du tabac, votre liberté retrouvée

Guide gratuit. 73 % des fumeurs déclarent vouloir arrêter (Santé publique France), avec en moyenne 5 à 7 tentatives avant un arrêt définitif — et un taux de réussite x3 avec l'hypnose comparé à la volonté seule. Ce guide d'Alain Zenatti explique la mécanique de la dépendance et propose un programme pratique de 30 jours pour arrêter de fumer durablement.

Sommaire détaillé

1. Pourquoi il est si difficile d'arrêter seul — dépendance physique et dépendance psychologique
2. Ce qui se passe vraiment dans votre cerveau — nicotine, dopamine, circuits de récompense
3. Les 5 pièges qui font rechuter — stress, habitudes sociales, peur de grossir, ennui, environnement
4. Ce que l'hypnose change concrètement — dissocier le geste, l'envie et l'identité de fumeur
5. Un programme pratique pour les 30 premiers jours — rituel de substitution, auto-hypnose guidée, gestion du manque

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