Gestion des émotions & bien-être
Confiance en soi, ancrage émotionnel, équilibre intérieur, stress.
43 articles dans cette catégorie.
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Phobie sociale : quand le regard des autres paralyse
Peur de dire une bêtise, de rougir, d'être observé en mangeant ou en passant un appel : la phobie sociale va bien au-delà de la timidité. Voici comment la reconnaître, pourquoi elle s'entretient, quelles approches aident vraiment et la place que l'hypnose peut prendre, en complément d'un suivi adapté.
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La peur de vieillir : regarder le temps qui passe avec nuance
Apparence, pertes, finitude, regrets : ce que recouvre la peur de vieillir, ce que la recherche dit des stéréotypes d'âge, des pistes concrètes et la place modeste de l'hypnose.
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Choisir les mêmes partenaires : comprendre la répétition, choisir autrement
Familier, attachement, schémas : des clés de lecture pour comprendre pourquoi les mêmes scénarios se répètent, des repères concrets et la place modeste de l'hypnose.
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Perfectionnisme et auto-sabotage : comprendre, agir, et la place de l'hypnose
Exigence ou prison, auto-handicap, ce que la recherche sait du perfectionnisme, ce qui aide (TCC), des exercices concrets et la place modeste de l'hypnose.
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Quand la musique ne touche plus : comprendre et retrouver du plaisir
Anhédonie générale ou spécifique à la musique, ce que la recherche sait du plaisir musical, quand consulter, des pistes pour retrouver du plaisir et la place modeste de l'hypnose.
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Peur de parler en public : comment l'hypnose peut vous aider à retrouver votre voix
Le cœur qui s'emballe, la gorge sèche, le trou noir. La peur de parler en public touche un très grand nombre de personnes. L'hypnose n'efface pas le trac, mais elle aide à changer la relation que votre cerveau entretient avec la scène.
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Tu n'es pas difficile : tu attends que les mots correspondent aux actes
Besoin légitime ou exigence excessive ? Des repères pour distinguer l'un de l'autre, comprendre ce qui fait mal et poser tes attentes avec clarté.
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12 habitudes familiales toxiques qu'on croit normales
Des comportements familiaux souvent banalisés, ce qu'ils peuvent provoquer, et des pistes pour se protéger ou demander de l'aide.
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Curiosité et ego : cultiver l'ouverture d'esprit sans perdre ses valeurs
Effet Dunning-Kruger et ses limites, curiosité, humilité intellectuelle, différence entre valeurs et opinions, et un exercice d'auto-hypnose.
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Affirmation de soi : s'entraîner à dire non et à demander
Ce qui rend l'affirmation de soi difficile, l'entraînement à l'assertivité (Wolpe, Lazarus), des exercices progressifs et la place modeste de l'hypnose.
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Relations qui répètent le même scénario : comprendre sans se culpabiliser
Pourquoi certains scénarios relationnels se répètent, ce qui relève de la responsabilité de l'autre, ce qui aide, et les ressources en cas de violences.
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Gratitude et cerveau : ce que les études disent vraiment
Ce que la recherche montre des effets de la gratitude (modestes mais réels), un journal de gratitude en 3 minutes, une micro-pratique d'auto-hypnose et leurs limites.
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La règle des 3% : avancer vers ses objectifs par micro-actions
Face à un grand projet, on reste souvent paralysé. La règle des 3% propose de choisir chaque jour une toute petite part du chemin. Comment l'appliquer, ses limites, et un exercice d'auto-hypnose.
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Le paradoxe du bonheur : pourquoi le chercher à tout prix peut peser
Ce que montrent les études sur la valorisation du bonheur (Mauss), l'adaptation hédonique, l'acceptation (ACT) et un exercice d'ancrage dans le présent.
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Confiance en soi : ces petites phrases intérieures qui vous freinent
D'où viennent nos phrases intérieures limitantes, ce que disent les études sur la parole intérieure, un exercice en quatre temps et la place de l'hypnose.
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Peur de dormir seul : comprendre, s'apaiser, s'entraîner
D'où peut venir la peur de dormir seul, le cercle de l'évitement, les approches qui aident et ce que l'hypnose peut apporter.
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12 astuces pour des relations plus fluides, avec les repères de Gottman
Douze habitudes de communication, en partie appuyées par la recherche sur les couples, et une limite : elles ne s'appliquent pas aux situations de violence.
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Colère en famille : comprendre, apaiser et savoir quand demander de l'aide
Pourquoi la colère explose plus fort en famille, ce qu'elle cherche à dire, un exercice de « frein à main émotionnel », et les ressources en cas de violence.
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11 micro-changements de langage pour mieux se parler
Onze reformulations simples, ce que la recherche en dit quand elle en dit quelque chose, leurs limites, et une façon de les installer sans se faire violence.
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Scroll compulsif : comprendre l'habitude, agir, et la place de l'hypnose
Pourquoi le scroll est si difficile à arrêter, ce que disent les études sur les écrans, des mesures concrètes qui aident et ce que l'hypnose peut soutenir.
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Prendre de la distance avec une émotion négative : un exercice guidé
Nommer, réévaluer, prendre de la distance : ce que dit la recherche, et un exercice d'imagination guidée pour changer sa relation à une émotion.
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Peur de l'eau (aquaphobie) : ce qui aide et la place de l'hypnose
Ce qu'est l'aquaphobie, l'exposition progressive comme approche de référence, et ce que l'hypnose peut apporter en complément.
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Lâcher prise : 13 repères concrets pour mieux le pratiquer
Treize repères pour comprendre le lâcher-prise, ce qu'il n'est pas, et des exercices simples pour s'y entraîner.
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10 pistes pour limiter ses regrets, et un exercice du soi futur
Ce que la recherche dit des regrets, dix pistes de réflexion et un exercice de projection vers le soi futur.
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Recruteur évasif en entretien : comment réagir et garder son calme
Pourquoi un recruteur peut rester évasif, des pistes de réponse, quelques repères d'assertivité et un exercice de respiration avant l'entretien.
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Peur d'aimer : comprendre les freins qui éloignent de l'amour
Attachement, schémas, peur de l'abandon, loyauté familiale : des clés de lecture, des signaux, des exercices, et la place modeste de l'hypnose.
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Mysophobie : la peur des germes, TOC et approches qui aident
Quand la peur des germes devient envahissante, le lien possible avec un TOC, les approches mieux étudiées (ERP), et la place de l'hypnose en complément.
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Culpabilité : apprendre à dire non sans se sentir coupable
Les formes de la culpabilité, le cercle de la compensation, des stratégies concrètes pour dire non, le rôle possible de l'hypnose et les cas où demander de l'aide.
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La respiration : un outil simple pour mieux gérer le stress et les émotions
La respiration est un levier simple et toujours disponible. Respiration 4-7-8, cohérence cardiaque, respiration abdominale : ce que l'on peut en attendre, leurs limites et leurs précautions.
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Oser être soi : repères, exercices et place de l'hypnose
Ce qui freine l'authenticité, des pistes pour s'en rapprocher à son rythme, et ce que l'hypnose ericksonienne peut offrir en complément.
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Peur de mourir : comprendre l'angoisse de la mort et ce qui peut aider
Ce qu'est l'anxiété liée à la mort, les approches les mieux étudiées, ce que l'hypnose peut apporter en complément, et quand demander de l'aide.
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Sortir d'une relation toxique : repères, ressources et place de l'hypnose
Reconnaître une relation toxique, comprendre pourquoi il est difficile d'en sortir, à qui s'adresser et ce que l'hypnose peut apporter en complément.
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La peur de réussir : comprendre l'autosabotage
Ce que recouvre la peur de réussir, d'où elle peut venir, comment la reconnaître, et ce que l'hypnose peut apporter en complément d'autres approches.
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La peur de manquer (FOMO) : comprendre et apprendre à choisir
Ce que recouvre la peur de manquer, ce que la recherche en dit, des exercices pour choisir et dire non, et la place de l'hypnose.
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Régimes qui échouent : ce que l'hypnose peut (et ne peut pas) changer
Pourquoi la restriction seule tient rarement dans la durée, et ce que l'hypnose peut apporter à votre rapport à l'alimentation, avec ses limites.
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Arnaques sentimentales : repérer les signaux, réagir, se reconstruire
Comment fonctionnent ces arnaques, les signaux d'alerte, que faire, les dispositifs officiels, le soutien psychologique et la place limitée de l'hypnose.
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Vagues de chaleur : ce que l'hypnose peut (et ne peut pas) apporter
Des repères de santé pour traverser la chaleur, et ce que la détente et l'imagination guidée peuvent apporter au confort et au sommeil.
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Force intérieure et résilience : repères, nuances et exercices
Ce que recouvre la force intérieure, pourquoi la souffrance ne rend pas forcément plus fort, des exercices pour cultiver ses ressources et la place de l'hypnose.
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Estime de soi : ce que l'hypnose peut apporter, et ses limites
Ce qu'est l'estime de soi, ce que l'on sait des approches qui aident, ce que l'hypnose peut apporter en complément, des exercices et les limites.
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Pensées négatives : comprendre la spirale et apprendre à s'en distancier
Pourquoi l'esprit s'accroche au négatif, ce que l'on sait des approches qui aident, des exercices de distanciation et la place de l'hypnose.
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Apprendre à demander ce que l'on veut : repères et exercices
Pourquoi demander est difficile, comment formuler une demande claire, et ce que l'hypnose peut apporter pour s'y entraîner.
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Critique intérieur : apprendre à s'en distancier avec bienveillance
D'où vient le critique intérieur, ce que l'on sait des approches qui aident (auto-compassion, TCC), des exercices simples et le rôle possible de l'hypnose.
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Développer son « GPS émotionnel » : mieux repérer et traverser ses émotions
Le « GPS émotionnel » est une image pour parler de notre capacité à repérer et réguler nos émotions. Ses composantes, des exercices simples et le rôle de l'hypnose.