Problèmes de sommeil

En nous aidant à gérer la journée, à nous reposer et à guérir, le sommeil a un impact énorme sur notre santé et notre bien-être en général. Lorsque nous manquons de sommeil, nous pouvons commencer à nous sentir épuisés, manquer de motivation et même être plus facilement submergés par le stress .

Après une longue période de mauvais sommeil, la santé mentale et la santé physique peuvent être affectées. Cela peut entraîner des conditions telles que la dépression , les maladies cardiaques et le diabète. Cela peut même raccourcir votre espérance de vie.

Nous savons que le sommeil est important – mais pour certains d’entre nous, ce n’est pas aussi simple que de se coucher tôt. Les problèmes de sommeil peuvent rendre le sommeil insaisissable et anxiogène. Ici, nous examinerons le sommeil plus en profondeur, y compris les problèmes de sommeil courants et comment l’hypnothérapie peut aider à les surmonter.

Alors que le sommeil peut sembler être une longue période de temps où nous sommes inconscients, il est en fait composé de plusieurs étapes différentes qui forment un cycle. Dans ce cycle, il existe deux types de sommeil, les mouvements oculaires rapides (REM) et les mouvements oculaires non rapides (non-REM).

Le premier type que nous connaissons dans le sommeil non paradoxal. C’est à ce moment que nous nous endormons pour la première fois et que nous tombons progressivement dans des phases de sommeil de plus en plus profondes. Pendant les phases non REM, notre corps a la possibilité de réparer toute usure de la journée, de renforcer ses muscles et ses os et de renforcer son système immunitaire. Si vous êtes réveillé pendant une phase de sommeil non paradoxal, vous vous sentirez probablement désorienté.

La phase REM représente environ 25% du cycle de sommeil et c’est là que nous traitons la journée. Il est vital pour notre mémoire, l’apprentissage et la reconstitution des hormones telles que la sérotonine (les hormones du bien-être).

Notre cerveau est le plus actif au cours de cette étape et c’est à ce moment que le rêve a lieu. C’est pourquoi parfois vous vous réveillez en vous souvenant de vos rêves et parfois non – tout dépend si vous vous réveillez ou non d’une phase REM (nous en avons entre trois et cinq chaque nuit).

Ensemble, ces phases de sommeil aident le corps et l’esprit à se calibrer, à guérir et à se ressourcer, prêts pour la journée à venir. Il est donc compréhensible que lorsque notre rythme de sommeil est perturbé par des troubles du sommeil, notre santé puisse en pâtir.

Presque chacun d’entre nous peut comprendre ce que l’on ressent lorsque nous n’avons pas une bonne nuit de sommeil. Peut-être que des voisins bruyants nous ont empêchés de dormir ou que nous ne pouvions pas nous éteindre après une journée de travail bien remplie. Avoir des nuits agitées occasionnelles est courant et a tendance à se rectifier rapidement la nuit suivante

En nous aidant à gérer la journée, à nous reposer et à guérir, le sommeil a un impact énorme sur notre santé et notre bien-être en général. Lorsque nous manquons de sommeil, nous pouvons commencer à nous sentir épuisés, manquer de motivation et même être plus facilement submergés par le stress .

Après une longue période de mauvais sommeil, la santé mentale et la santé physique peuvent être affectées. Cela peut entraîner des conditions telles que la dépression , les maladies cardiaques et le diabète. Cela peut même raccourcir votre espérance de vie.

Nous savons que le sommeil est important – mais pour certains d’entre nous, ce n’est pas aussi simple que de se coucher tôt. Les problèmes de sommeil peuvent rendre le sommeil insaisissable et anxiogène. Ici, nous examinerons le sommeil plus en profondeur, y compris les problèmes de sommeil courants et comment l’hypnothérapie peut aider à les surmonter.