La parole en public
Avoir peur de parler en public est courant; l'idée de se lever devant une foule et de parler suffit à faire transpirer la plupart d'entre nous.
Nous sommes de plus en plus nombreux à utiliser les e-mails, les réseaux sociaux et les SMS pour communiquer, ce qui signifie qu'il est rarement nécessaire de parler devant un public. Tout cela signifie que lorsque des situations de prise de parole en public se présentent, nous pouvons naturellement nous sentir anxieux.
Pour certaines personnes, cette anxiété se transforme en phobie - connue sous le nom de glossophobie. Parler en public peut être évitable, mais pour certains d'entre nous, ce n'est pas le cas. La prise de parole en public est aussi un excellent moyen de partager des idées et de se propulser vers l'avant dans notre carrière, surmonter cette peur peut donc avoir des effets puissants.
Ici, nous verrons comment l'hypnothérapie pour l'anxiété et la glossophobie de la prise de parole en public peut vous aider à renforcer votre confiance en soi.
Comment l'hypnothérapie peut-elle aider ?
Comme pour la plupart des phobies, la glossophobie n'est pas quelque chose que vous pouvez contrôler consciemment. Les gens peuvent vous dire de « vous détendre », mais cela ne fait généralement pas grand-chose pour contrôler vos symptômes. C'est parce que les symptômes que vous ressentez proviennent de votre inconscient.
L'hypnothérapeute peut travailler avec votre inconscient pour découvrir d'où vient la racine de votre anxiété. Généralement, cela vient de la désinformation recueillie à partir d'une expérience passée. L'hypnothérapeute peut aider à identifier cela et utiliser des techniques de suggestion pour corriger toute information erronée.
Comment fonctionne l'hypnose pour parler en public
L'hypnose est essentiellement un état de relaxation profonde. Lorsqu'un hypnothérapeute vous met dans cet état, votre inconscient devient plus réceptif. Cela signifie que l'hypnothérapeute peut communiquer avec cette partie de votre esprit pour découvrir les causes profondes du comportement et influencer les schémas de pensée.
Dans certains cas, il peut être facile d'identifier la cause sous-jacente d'une phobie. Vous pourrez peut-être vous souvenir d'un événement qui a déclenché une réaction de peur pour la première fois. Pour beaucoup de gens cependant, il est difficile d'identifier ce qui a causé la phobie.
Si vous ne savez pas pourquoi vous avez peur de parler en public, l'hypnothérapie peut vous aider. Une fois que vous êtes dans un état profondément détendu, votre hypnothérapeute peux parler à votre inconscient et vous aider à découvrir la situation ou l'événement qui a déclenché votre peur de la prise de parole en public. La plupart du temps, l'événement est apparemment insignifiant, mais avec le temps, il grandit dans notre esprit pour devenir quelque chose que nous ne pouvons plus contrôler.
Une fois la cause première révélée, votre hypnothérapeute peut utiliser un langage suggestif pour changer le cours de vos pensées. Le but ici est de promouvoir la pensée positive et un sentiment de calme face à la prise de parole en public, au lieu du précédent flot de négativité.
Le nombre de séances d'hypnose pour la confiance dont vous aurez besoin dépendra de votre situation personnelle, mais vous pouvez en discuter avec votre hypnothérapeute.
La glossophobie
La glossophobie a ses racines dans l'anxiété sociale et la phobie sociale. Lorsque nous parlons publiquement, le public vous prêtera attention et écoutera ce que vous avez à dire. La glossophobie provient de la peur d'être jugé, qui peut être déclenchée lorsque de nombreuses personnes vous prêtent attention. Ceci, combiné à des doutes sur votre capacité à vous exprimer, peut sembler écrasant.
La peur de parler en public peut être renforcée lorsque nous faisons des erreurs. Même si nous ne commettons qu'une seule petite erreur en parlant, nos esprits ont tendance à se concentrer là-dessus, justifiant nos peurs.
Les symptômes de la glossophobie peuvent inclure :
- éviter les situations où l'on peut vous demander de parler devant un groupe
- sentiment de panique lorsqu'on lui demande de parler en public
- la nausée
- augmentation du rythme cardiaque/palpitations
- tremblement
- bouche sèche
Renforcer sa confiance en soi
Il faut s'attendre à éprouver un peu d'anxiété lorsqu'on lui demande de parler en public. Si votre anxiété vous submerge cependant et vous retient de ce que vous voulez faire dans la vie, vous devriez envisager de demander de l'aide.
Il est important de noter que la peur de parler en public ne se limite pas à faire des discours devant une foule. Les personnes atteintes de glossophobie peuvent se retirer d'un certain nombre de situations sociales, telles que demander des directions, assister à des entretiens d'embauche et parler à des vendeurs. C'est une peur qui peut avoir de graves conséquences sur la vie de tous les jours.
Alain Zenatti
Hypnothérapeute Paris
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