Le stress

Le stress est quelque chose que nous vivons lorsque nous nous sentons sous trop de pression et incapables de faire face. Il s'agit souvent d'une accumulation de petits facteurs de stress subtils, comme le stress lié au travail ou les soucis financiers, qui entraînent un stress continu (ou chronique). Se sentir stressé pendant de longues périodes nuit à notre santé mentale et physique.

Bien que nous ne puissions pas toujours contrôler les événements et les situations stressantes que nous vivons, nous pouvons contrôler nos réactions face à ceux-ci. Ici, nous examinerons les symptômes de stress courants et explorerons comment l'hypnose pour le stress peut vous aider à modifier votre réaction et à mieux gérer le stress.

Pourquoi sommes-nous stressés ?

Notre cerveau a évolué pour nous aider à survivre à l'âge de pierre, lorsque nous faisions face à des menaces quotidiennes pour notre vie. Lorsqu'une menace se révélait, notre cerveau libérait des hormones comme l'adrénaline et le cortisol qui faisaient battre notre cœur plus vite, notre respiration s'accélérait et nos muscles se tendaient. Cela nous a mis en mode « combat ou fuite », donnant à notre corps l'avantage physique dont il avait besoin pour fuir la menace ou la combattre.

Bien que les temps aient certainement changé et que le niveau des menaces pesant sur nos vies ait diminué, notre cerveau a conservé cette fonction de survie. Désormais, différentes choses sont perçues comme des menaces pour notre cerveau - par exemple lorsque votre responsable vous envoie un e-mail avec un délai serré. Votre cerveau fait toujours des mouvements pour vous préparer à "combattre ou fuir", mais au lieu de combattre votre manager ou de fuir votre bureau, il est plus probable que vous restiez assis à votre bureau.

Cela laisse les hormones du stress couler dans vos veines, vous faisant vous sentir stressé. Habituellement, cette sensation passe, mais lorsque nous sommes régulièrement confrontés à de multiples facteurs de stress, nous pouvons nous sentir dans un état de stress constant et commencer à développer des symptômes.

Signes de stress

Le stress peut nous affecter de différentes manières, se manifestant souvent par des symptômes émotionnels, mentaux et physiques. L'un des meilleurs outils de gestion du stress consiste à comprendre quels sont vos symptômes particuliers. Apprendre à les connaître vous aidera à devenir plus conscient du moment où vous êtes stressé, afin que vous puissiez prendre des mesures pour le réduire.

Certaines des façons dont vous pouvez vous sentir émotionnellement incluent :

• anxieux
• accablé et comme si vous ne pouviez pas faire face
• facilement irrité et en colère
• faible estime de soi et estime de soi

Ces sentiments peuvent changer la façon dont vous vous comportez et interagissez avec ceux qui vous entourent.

Certaines des façons dont vous pouvez vous sentir mentalement incluent :

• pensée rapide
• difficulté à prendre des décisions
• difficulté à se concentrer
• inquiétude constante

Ces sentiments peuvent avoir un impact sur votre vie quotidienne et, avec le temps, le stress peut entraîner des problèmes de santé mentale comme l'anxiété et la dépression .

Certaines des façons dont vous pouvez vous sentir physiquement incluent :

• muscles tendus
• maux de tête
• avoir le vertige
• problèmes de sommeil
• fatigue
• un changement d'appétit

Les symptômes de stress peuvent vous amener à vous comporter de différentes manières. Vous constaterez peut-être que vous vous fâchez contre les gens et que vous claquez plus souvent. Apprendre à gérer votre stress de manière saine et utile est essentiel, et parfois cela implique d'obtenir un soutien professionnel.